Лучшие орешки для здоровья

Лучшие орешки для здоровья.

Доброго времени суток

Если я скажу, что орехи очень полезны, то я ничего  нового не открою.  Орехи содержат растительный белок, полезные жиры, витамины, минеральные вещества. Самое приятное, что употребление орехов снижает риск развития многих заболеваний.  А какое это вкусное лакомство- знают и взрослые и дети.

 

 

635bb1

Хотите иметь красивую фигуру? Ешьте орехи!

Все орехи очень калорийны. Поэтому их надо употреблять умеренно. Вкусные орешки являются хорошей составляющей любой диеты и рациона правильного и здорового питания. Благодаря жирным кислотам, белков и клетчатки, содержащихся в орехах, организм быстро насыщается, так же употребляя их подавляется аппетит.

Если вы следите за своим весом, то избегайте орешков жареных на масле. Лучше выбрать орехи в сыром виде или немного их подсушить на сухой горячей сковороде.

Самые низкокалорийные орехи-миндаль, кешью и фисташки.

 

 

Walnuts In Shells

Орехи для здоровья сердца.

Для здорового сердца полезны грецкие орехи.  Помимо полезных для сердца омега-3 жирных кислот в грецких орехах содержатся альфа-линолевая кислота, а она-то в свою очередь  и способствует нормализации сердечного ритма и уменьшению воспаления в артериях. Съедайте не менее восьми орехов в день и вы укрепите свое сердце!

Орехи для мозга!

 

Земляной орех-арахис. Он содержит минералы, очень необходимые для развития головного мозга. Фолаты-так они называются. Если вы вегетарианец, тогда орехи арахис будут для вас прекрасным выбором. Арахис полезен для беременных женщин, чтобы защитить находящихся в утробе младенцев от врожденных дефектов мозга. Как и все другие орехи, арахис содержит нужный нам женщинам витамин Е , улучшающий работу мозга.

390671_20130130115452

Для мужчин.

Бразильский орех напичкан селеном. Этот минерал помогает предотвратить рак предстательной железы и многие другие опасные заболевания. Только представьте себе-всего один орех содержит дневную норму селена. Ученые доказали, что переизбыток этого вещества может спровоцировать развитие диабета. Поэтому все хорошо в  норме.

Еще один орех очень полезен для наших мужчин-пекан. Он содержит бета-ситостерол-растительный стероид, который уменьшает риск заболеваний предстательной железы.

От болезней.

Миндаль является рекордсменом среди других орехов по содержанию кальция, поэтому он полезен для здоровья всего организма. В нем содержится витамин Е и клетчатка. Витамин Е помогает бороться с воспалительными процессами в организме.  Миндаль полезен от старческого слабоумия в пожилом возрасте.

almonds

Лучшие орехи.

 

А какие орехи самые полезные? Полезны все орехи. Грецкие, фундук, миндаль, бразильский орех, кедровые орехи, кешью, фисташки и другие.

Смесь разных орешков, лучше сырых, без соли и подсластителей обеспечивают организм самыми полезными питательными веществами, минералами, витаминами и антиоксидантами.  Так что выбирайте натуральные орехи без добавления других ингредиентов.

Будьте здоровы!

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

10 комментариев к записи “Лучшие орешки для здоровья”

  1. Очень люблю орешки в салатах. Они придают какой-то своеобразный вкус. Более насыщенный и интересный.

  2. люблю орешки, покупаю без соли… жалко, что нельзя от пуза, хихи…

  3. Знаю, что орехи полезны, употребляем их в пищу постоянно. Но было интересно узнать, что есть еще и орехи для мозга.

  4. орешки люблю все, особенно кешью, лесные и кедровые — мои самые любимые :)

  5. elza:

    предпочитаю миндаль, полезен для кожи и мозгов:)))

  6. Орехи это хорошо для всех ,особенно для малышей,моя подруга малышке делала коктейль на блендере,йогурт +разные орехи,напиток вкусный и ребенок,Слава Богу,здоровый.

Оставить комментарий