Укрепите иммунитет

Как укрепить иммунитет?

Здравствуйте!

В предыдущей статье я рассказала о причинах возникновения пониженного иммунитета. Сегодня я хотела бы продолжить тему и дать рекомендации и народные рецепты для повышения иммунитета.

Хочу отметить, что все в одной статье невозможно разместить, поэтому обязательно будет продолжение этой  темы,  которая очень многих волнует.

Будьте уверены, что каждый человек может помочь своему иммунитету находиться в норме.

Яблоки.

Эти вкусные и полезные фрукты содержат ценные для нашего здоровья вещества пектины. Могу сказать, что больше всего пектинов содержится в кожуре яблок. Они имеют свойство очищать организм от токсинов и снижают уровень холестерина. Поэтому зимой не забывайте про любимые плоды.

Яблоки для иммунитета.

Зеленый чай.

Сейчас много написано разной информации о полезных свойствах зеленого чая. Я не буду сейчас подробно описывать его свойства. Упомяну только, что зеленый чай богат полифенолом, который способствует выведению из организма свободных радикалов, а они могут стать причиной возникновения заболеваний. Увлекаться зеленым чаем нельзя. Я уже ни раз писала, что все хорошо в меру. Одна чашка зеленого чая в день вполне достаточно. Чай  укрепит ваш иммунитет, защитит от заболеваний сердца и появления опухолей. Зеленый чай выводит токсины.

Зелень и зеленые овощи.

Зеленые овощи необходимы в нашем питании, особенно, если мы хотим укрепить иммунитет. К ним относятся: салат, капуста, огурцы свежие, шпинат, брокколи, зеленый горошек, зеленая стручковая фасоль, сельдерей и другие.

Каждый день используйте блюда из каких-нибудь зеленых овощей.  И конечно, не забывайте про зелень, ее сейчас продают круглый год.

Эхинацея.

Эхинацея — это прекрасное средство для повышения иммунитета. Можно использовать чай или настойку из этого растения. Они повышают сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям, улучшают обмен веществ.

Травы и настойки.

  1. Для повышения иммунитета применяют цветы иван-чая. Заваривайте его как чай, пейте по 1/3 стакана 2 раза в день.
  2. Повышают иммунитет настойки из элеутерококка, женьшеня и родиолы розовой. Противопоказания — гипертония.
  3. Чистотел, шиповник, календула и подорожник обладают иммуностимулирующими свойствами. Возьмите 1 ч. ложку одного из этих растений и залейте кипятком, настаивайте 1 час, принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Лечение в течении 3 недель. Перерыв 10 дней. Затем курс повторить.
  4. Укрепит иммунитет настойка из рябины.    1 стакан красной рябины залить 250 мл. водки. Настаивайте в темном месте 2 недели. Принимайте по 20-30 мл. 2 раза в день.
  5. Настой из шалфея, мяты и аниса.   Травы смешайте в равных количествах.  2 ст. ложки смеси трав залейте стаканом горячего кипятка, настаивайте 30 минут, процедите, добавьте 1 ч. ложку меда. Пейте по стакану небольшими глоточками утром за 30 минут до завтрака, днем в 12 часов и в 3 часа дня. Этот настой укрепляет иммунитет, очищает кровь.
  6. Витаминный чай. Листья крапивы, плоды шиповника и красной рябины смешайте в равных количествах. Измельчите на кофемолке. 2 ст. ложки смеси залейте 0,5 л.кипятка, настоять час, процедить. Пейте по 100 мл. 2-3 раза в день.
  7. Настой из черной смородины с медом.

Травы для иммунитета,

Лекарство из лимонов.

Прокрутите на мясорубке или измельчите блендером 10 лимонов с кожурой без косточек, 1 кг. очищенного чеснока. Смешайте с 1 кг. натурального меда. Ешьте по 1 ст. ложке 2 раза в день. Это профилактическое и лечебное средство от простуды.

Чеснок и лук.

Чеснок — это самое первое лекарство для иммунитета и от простуды.

Чеснок или лук репчатый нашинкуйте и оставьте на 10-15 минут. Это время надо выдержать, чтобы образовались полезные вещества. Проглотите подготовленный чеснок или лук не разжевывая.  Для лечения необходимо взять 2-3 зубчика чеснока или половину небольшой луковицы в день.

Продукты для иммунитета.

  1. Жирная морская рыба: сельдь, скумбрия, форель, сайра, килька  содержит вещества омега-3, а они очень полезны для нашего иммунитета.
  2. Грецкие орехи.
  3. Хлеб из муки грубого помола.
  4. Свекла.
  5. Морковь.
  6. Апельсины.
  7. Кисломолочные продукты.
  8. Имбирь.
  9. Горький шоколад.
  10. Пряности.

Закаливание.

Для улучшения защитных функций организма закаляйтесь. Закаляйтесь постепенно. Об этом можете прочитать в статье «Закаливание».

Используйте контрастный душ, направляйте струю в область солнечного сплетения в течение 1 минуты.

Летом больше бывайте на природе, ходите босиком.

Летом ходите босиком.

 

Сон и отдых.

Находите время для отдыха и сна. Спать надо ложиться до 23 часов, ведь самый полезный сон в период с 22 часов до полуночи. Если вы не отдыхаете и не высыпаетесь, то у вас будет слабый иммунитет.

 

Надеюсь, что эти простые советы вам пригодятся.

Хорошего настроения!

Будьте здоровы! Хорошего настроения и больше радостей!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к записи “Укрепите иммунитет”

  1. отличные советы. я все время слежу за иммунитеттом!

  2. Виктория, замечательная статья! Иммунная система — одна из важнейших систем нашего организма, и от ее работы зависят все остальные системы и органы. Мне помогает поддерживать мой иммунитет замечательный продукт — Трансфер фактор, он удивительным образом настраивает правильную работу иммунной системы. Всем здоровья и активного долголетия!

  3. очень хорошая вещь -эхинацея. испробовано на себе!

  4. Со сном до 11-00 ложится не получается никак.Все понимаю, что врежу себе.

  5. Иммунитет — это очень важно! Я, к счастью, люблю практически все из перечисленного в статье, и ем это с удовольствием. Знаю про эхинацею, но не пробовала. А вот имбирь в периоды разных гриппов, ОРВИ и пр. ем каждый день перед выходом из дома.

  6. Укрепите иммунитет. замечательная статья! Иммунная система — одна из важнейших систем нашего организма, и от ее работы зависят все остальные системы и органы. Всем здоровья! С меня твит и +1

  7. Как никогда актуальная информация. Сейчас в морозы только то и нужно, что укреплять иммунитет. Спасибо за советы.

  8. Спасибо за статью! Для укрепления иммунитета, безусловно, необходимы комплексные меры. Лук и чеснок регулярно добавляю в салаты, а к травам отношусь осторожно. Они не всем подходят.

Оставить комментарий