Закаливание.

Если хочешь быть здоров-закаляйся.

Сейчас очень часто вспоминают о закаливании. Полезность его оценили еще в древние времена.  Гиппократ говорил :» Холодные дни укрепляют тело.» Славяне изобрели один из мощных способов закаливания-баню. У Порфирия Иванова в системе оздоровления не последнее место занимает закаливание.

ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ.

Для чего же нужно закаливание?

  1. Закаливание помогает организму стать выносливым к постоянно меняющим погодным и другим условиям.
  2. Закаливание воздействует на все органы и системы нашего не простого организма.
  3. Укрепляются сердце и сосуды, нормализуется давление.
  4. Стимулируются защитные функции организма, укрепляется иммунитет.
  5. Очищается носоглотка, трахеи и бронхи.
  6. Кроме этого во время закаливающих процедур в кровь проникают вещества под известным названием-эндорфины. Эти вещества дают нам ощущение счастья и удовлетворения! Вот поэтому закаливание очень хорошее средство от хандры.

 

ВНИМАНИЕ!

Главный закон -не навреди.

Существуют определенные правила закаливания. Внимательно изучите их.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ.

  • Закаливание нельзя проводить время от времени, тогда лучше и не начинать процедуры. Их лучше проводить курсами и  одно и то же время суток.
  • Приучайте организм к закаливанию постепенно. Не забывайте, что слишком низкая температура контрастного душа или затянувшаяся воздушная ванна может закончиться болезнью для человека, не привыкшему к подобным процедурам. Закаливание-это стресс для организма.
  • Последовательность закаливания. Например, начинайте с обтирания ног прохладной водой, а заканчивайте обливанием холодной водой.
  • Взвести все «за» и «против». Прежде, чем заниматься закаливанием, не забудьте посоветоваться с врачом.
  • Используйте все природные факторы: воздух, воду и солнце. Закаливание можно сочетать с физическими нагрузками. Проводить его можно при любых погодных условиях.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ.

  • Закаливание воздухом.  К этим процедурам относятся воздушные ванны и прогулки. Они показаны всем. Лучше всего гулять , где много зеленых насаждений, в лесу или в парке. Чаще гуляйте на свежем воздухе и как можно больше открывайте тело.

 

zakalivanie-vozdushnoe

 

  • Закаливание водой. К этому методу относятся обтирание и обливание как всего тела, так и отдельных частей его, контрастный душ, зимнее купание. Этот метод требует постепенности и осторожности. Маленьким детям и ослабленным после болезни людям процедуры лучше начинать с осторожного обтирания тела тканью или полотенцем, слегка  смоченным  едва теплой водой .  Можно начинать с обливания стоп и ног или рук. В первый раз температура воды должна быть не меньше 30 градусов, затем постепенно снижайте температуру на 2 градуса. Контрастный душ-превосходное средство для закаливания своего организма. Сосуды начинают приспосабливаться к любым перепадам атмосферного давления. И что заманчиво для нас женщин-это то, что от контрастного душа улучшится эластичность кожи и уменьшится целлюлит. Косметический эффект проявляется только после длительного закаливания , после 3 месяцев.

 

znachenie-zakalivanija-dlja-organiz_1

 

  • Закаливание в бане. Это уже наш русский метод закаливания.  Метод требует выносливости и постепенности.Тем, кто парится в бане не страшны ни инфаркт ни гипертония. И это еще очистка организма от шлаков. Но, если вы только решили начать закаливаться в бане обязательно сходите к врачу, проверьте давление и сдайте анализ крови. А затем уже приступайте к процедурам. Время посещения бани должно быть минимальным в первый раз, и постепенно из раза в раз время можно увеличивать на 5 минут.

1751

Будьте здоровы!

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Закаливание.”

  1. Очень вовремя вы написали про закаливание. Лето — идеальное время для начала закаливания

  2. В детстве очень часто в бане парились, а потом в холодную воду прыгали. Мне такие процедуры очень нравились. А теперь почему-то вся любовь к банным процедурам отпала.

  3. Обливаюсь каждое утро холодной водой 19 лет. Внуку было 3 года — по нему и
    веду подсчет. Уже не могу без обливания — психую. Если вдруг отключили воду, я — не человек просто!
    Очень рекомендую обливание!

Оставить комментарий