Упражнения для похудения со скакалкой.

Хотите похудеть?

Помогут упражнения со скакалкой.

Такие упражнения помогут избавиться от лишних килограммов,а так же вернут телу гибкость,повысят тонус всего организма.

В детстве все мы хорошо помним себя. И когда мы были маленькими девочками ,то с большим удовольствием прыгали на скакалках. Скакали везде-дома,на улице,во дворе,на даче …и сколько испытывали удовольствия! Разве думали мы в детстве ,что скакалка приносит очень много пользы? Теперь,будучи уже взрослыми нам не помешает использовать скакалку для похудения. Оказывается,что 20 минутное занятие прыжками со скакалкой заменяет целое занятие аэробикой или фитнесом! Не верите-попробуйте! Эти упражнения дают нагрузку на многие проблемные места женщин-особенно бедра и ягодицы. Если заниматься постоянно,то ноги будут более стройными и крепкими.  Начинать заниматься надо с 2 минут,и затем постепенно увеличивать время занятий,и дойти таким образом до 20 минут в день. К тому же эти упражнения очень положительно скажутся не только на Вашем теле,но и на Вашем настроении. Начнем?

Упражнение 1.

Обязательно разогрейте мышцы. Это необходимо при любых физических нагрузках.

 

Исходное положение(ИП.): Встать прямо,ноги на ширине плеч,руки вытянуты перед собой

Медленно приседайте,бедра держите параллельно полу. Проделайте 10 таких приседаний.

Упражнение 2.

ИП:Такое же,что и в первом упражнении.

Делайте выпады вперед ногой,так,чтобы бедро согнутой ноги  было параллельно полу. Вторую ногу держите прямо. Проделайте  выпады ногами по очереди сначала левой,потом правой ногой. Делайте упражнение 10 раз.

Упражнение 3.

ИП: Ноги вместе,руки держите вдоль тела.

Разомните руки,покрутив запястьями рук по часовой стрелке и против часовой стрелки. Возьмите скакалку.Совершайте сначала медленные прыжки,отталкиваясь носочками . При приземлении,слегка сгибайте ноги в коленях. Постепенно ускоряйте темп прыжков.

Упражнение 4.

ИП: Что и в предыдущем упражнении.

Совершайте медленные прыжки поочередно то на левой,то на правой ноге. Прыгая на одну ногу,вторую в это время подгибайте под себя. Постепенно ускоряйте темп .

Упражнение 5.

ИП. То же,что и в предыдущем упражнении.

Делайте двойные прыжки. Два подскока приходятся на один оборот скакалки. Следите за своим дыханием.

Оно должно быть равномерным.

Упражнение 6.

ИП: То же,что и в предыдущем упражнении.

Упражнение укрепляет ягодицы.

Выполняйте прыжки с согнутыми ногами. Прыгать можно до 100 раз.

Упражнение 7.

ИП: Такое же ,что и в первом упражнении.

Это упражнение для бедер. Делайте подскоки на согнутых в коленях ногах,но при каждом прыжке скрещивайте руки со скакалкой перед собой.

Эти упражнения очень простые. Но они очень эффективные! Поэтому ,если Вы действительно настроились на похудение,то упражнения со скакалкой помогут Вам достичь определенных успехов в похудении. Удачи и хорошего настроения!

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к записи “Упражнения для похудения со скакалкой.”

  1. Честно, не знала, что скакалка помогает бороться с лишним весом. Спасибо.

  2. Прыжки со скакалкой не всегда являются панацеей от лишнего веса.

  3. Прыжки со скакалкой- это хорошо. Но мне кажется, что парень на фото «набил» мышцы не только с ней.

  4. Мы в детстве выбивали со скакалкой по 300-500 прыжков и чтобы ни разу не сбиться.

  5. Все эти упражнения мы прекрасно выделывали в детстве…Вот теперь думаю:а не тряхнуть ли «молодостью»???

  6. Отличные упражнения со скакалкой. Сразу вспомнила, как в детстве, мы с подружками прыгали во дворе. А уж в юности, чтобы похудеть, скакалка была самым универсальным тренажером.

  7. Давно уже собираюсь купить себе скакалку и вместе с холохупом заняться своей фигурой.

Оставить комментарий