Средиземноморская диета

Диета.

Сегодня я расскажу о средиземноморской диете.  Это отличная и идеальная диета для похудения и для поддержания нашего здоровья. Этой диеты при желании можно придерживаться всю жизнь. Благодаря ей можно похудеть постепенно, а если вы будете придерживаться диеты долгое время, то сохраните свой желаемый вес.

Блюда при диете готовятся на пару, запекаются в фольге. Салаты подаются , как отдельное блюдо. Они заправляются оливковым маслом, пряностями и травками. Диета очень богата рыбьим жиром. Соблюдая эту диету можно похудеть до одного килограмма в неделю.

ЧТО МОЖНО ПРИ ДИЕТЕ.

 Можно употреблять в пищу все фрукты, ягоды, овощи, бобовые, зелень, морскую жирную рыбу, мясо исключительно нежирное и в небольших количествах, каши, макароны из муки грубого помола, оливковое масло. За ужином можно позволить себе выпить бокал сухого красного вина.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ ДИЕТЕ.

 Исключите жареную пищу, красное мясо, жирные копчености и колбасы, сладости и сахар, белый пшеничный хлеб, печенья и кондитерские изделия.

rspsguau5

НЕДОСТАТКИ ДИЕТЫ.

При данной диете человек худеет медленно, поэтому надо запастись терпением, особенно это относится к тем, кто хочет сбросить несколько килограммов. Лучше всего средиземноморскую диету использовать в летний и осенний период времени года, так как в это время созревают овощи и фрукты, к тому же они намного дешевле, намного вкуснее,  чем зимой и есть их можно в больших количествах.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ.

 Диета очень полезна для нашего сердца и системы кровообращения. Она предотвращает развитие атеросклероза. Данная диета позволяет надолго сохранить нормальный вес. Потерянные килограммы не спешат возвращаться, как это бывает при других диетах. Организм насыщается питательными и минеральными веществами, витаминами, так необходимыми для нашего хорошего самочувствия.

А теперь примерное меню. Вы можете сами фантазировать, и сочинить себе меню вперед на неделю.

ПРИМЕРНОЕ  МЕНЮ.

Завтрак.

  1. Йогурт со свежей клубникой или персиками.
  2. Кусок хлеба из ржаной муки.
  3. Творог.
  4. Кефир или чай .

Обед.

  1. Салат из цветной капусты и помидоров.
  2. Борщ из свежих овощей.
  3. Морская рыба,запеченная с укропом в фольге.
  4. Отварной бурый рис.
  5. Сок томатный.

Ужин.

  1. Салат из зеленых овощей с перцем сладким.
  2. Цыпленок отварной.
  3. Сок натуральный.

В промежутках между едой ешьте фрукты .

Здоровья и долголетия!

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий