Диета по-Монтиньяку

Недостатки и преимущества диеты.

Большинство женщин, желающих похудеть совершают ошибку. Они ограждают себя от еды, голодая. Но таким образом они теряют килограммы, но не сантиметры. А нам надо сжечь в первую очередь лишний жир. Сегодня я расскажу вкратце о хорошей диете по Монтиньяку. Автор этого метода, как вы уже догадались-Мишель Монтиньяк. Он сам испробовал свою диету на себе и похудел на 15 кг. Мишель утверждает, что человек полнеет от чрезмерного употребления углеводов, особенно хлеба и сладостей.

60892220

Эти продукты повышают уровень сахара в крови, поэтому вы постоянно ощущаете чувство голода и теряете контроль над количеством пищи, которую употребляете. Диета состоит из двух этапов.

  1. На первом этапе вы худеете на 2-3 кг. в неделю.
  2. На втором этапе нужно научиться поддерживать свой вес.

Что можно есть?

Можно есть блюда и продукты, содержащие одновременно белки и углеводы или белки и жиры.

Что нельзя есть?

Нельзя есть продукты, содержащие одновременно жиры и углеводы, например шоколад, пирожные. Избегайте употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относят белых хлеб, картофель, сахар,  пиво, вареная кукуруза.

Недостатки диеты.

  • Придется ознакомиться с гликемическим индексом продуктов.
  • Надо знать пищевую ценность продуктов. Хотя для некоторых это не составит сложностей.

Преимущества диеты.

  • Вам не требуется голодания.
  • Вы не чувствуете себя ослабленной.
  • Не нужно считать калории.
  • Нет эффекта бумеранга.

kletchatki02

Примерное меню:

Завтрак:

  • Мюсли из зерновых хлопьев без сахара.
  • Йогурт пониженной жирности.
  • Свежевыжатый фруктовый сок.

Обед:

  • Цыпленок,обжаренный на оливковом масле.
  • Порция неочищенного вареного коричневого риса.
  • Сок томатный

Ужин:

  • Салат рыбный со свежими овощами.
  • Тушеные помидоры с зеленью.
  • Зеленый чай.

На втором этапе разрешается бокал красного вина.


 Не забывайте выпивать 2,5 литров воды. Перерывы между едой должны быть не больше трех часов. И еще-систематические физические нагрузки.Они обязательны. И тогда-эффект гарантирован!

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Диета по-Монтиньяку”

  1. При всем желании похудеть на 4-5 кг на такие жертвы я не в состоянии.

Оставить комментарий