Уход после 45

Как ухаживать за собой после 45 лет.

В 45-баба ягодка опять звучит народная пословица. Но после  45 лет коже требуется помощь. Вы хотите выглядеть привлекательно. Но сокращение эстрогенов и гормональные изменения в организме все больше дают знать о себе.

Сказываются эти изменения и на коже. Она становится более тонкая, менее упругая и эластичная.  Кожа склонна к старению и пересушиванию.

И необходимо применять косметику для ухода за телом.

Проведите стратегию.

  • Ежедневно после душа массируйте тело.
  • После массажа используйте бальзам для тела с содержанием мочевины, ростков пшеницы, облепихи и масла жожоба. Он увлажняет кожу, избавляет ее от отмерших клеток, укрепляет ее.
  • Используйте кремы для тела с коэнзимом Q10, он улучшает снабжение клеток кислородом, восстанавливает кожу. Можно использовать кремы с липидами, экстрактом виноградных косточек, витамином Е.
  • Применяйте антицеллюлитные препараты. В этом возрасте целлюлит может появиться на животе и плечах. Препараты должны содержать в своем составе кофеин и экстракт морских водорослей. Наносите препараты раз в день перед сном.

С целлюлитом надо начинать бороться на ранней стадии, когда «апельсиновая корка» еле видна.Средства от целлюлита подействуют намного быстрее, если вы будете делать массаж.

  1. Прежде,чем втирать крем в ягодицы и бедра, сожмите руками ногу чуть выше колена, чтобы ускорить кровообращение. Потом постепенно перемещайте руки все выше по бедрам. Повторите несколько раз.
  2. Упражнения против застоев воды в тканях. Обхватите ногу обеими ладошками, соединяя большие пальцы выше колена, перемещайте их к внешней и верхней части бедра. Повторите 5 раз.
  3. Активируйте вывод токсинов из клеток. Для этого массируйте каждое бедро круговыми движениями 2 минуты.

Пилинг.

Раз в неделю, принимая душ или ванну, наносите сахарный пилинг на тело. Он удалит ороговевший слой кожи. Наносите его на чистую влажную кожу тела. В это время массируйте тело колющими движениями, начиная с икр и дальше двигаясь по бедрам, ягодицам, животу и рукам. Смойте пилинг теплой водой и сполосните тело холодной.

Маски.

Дряблую кожу разгладит маска с зеленой глиной. Разведите глину в теплой воде. Можно развести настоем заваренных морских водорослей.  Нанесите ее толстым слоем на тело, оберните пленкой, сверху теплым полотенцем. Держите 30-40 минут, смойте теплой водой и сполосните холодной. Маска усиливает кровообращение своим согревающим действием, выводит токсины из кожи. Делайте такие обертывания раз в неделю.

obertyvaniya

Для  ягодиц.

Постепенно ягодицы теряют форму и начинают обвисать. Используйте моделирующий гель для тела. И не забывайте про упражнения  по 30 минут 2 раза в неделю. Больше внимания уделяйте растяжке и упражнениям на гибкость.

Идеальная диета.

Диета должна быть для улучшения здоровья, профилактику заболеваний и улучшение внешнего вида.

 В этом возрасте многие женщины полнеют, так как замедляется обмен веществ.

В своем рационе питания надо использовать продукты, содержащие клетчатку. Клетчатка содержится в злаковых, фруктах и овощах. Эти продукты должны входить в вашу антицеллюлитную диету.  Откажитесь от свинины, лучше употребляйте мясо птицы и морскую жирную рыбу. Избегайте продуктов, содержащих сахар, пиво, крепкий алкоголь. Но на ужин полезно иногда выпить бокал красного натурального вина.

Используйте продукты с большим содержанием кальция. Он необходим в таком возрасте для нормальной работы сердца и для костей. Кроме того, кальций способствует похудению. Источник кальция-кисломолочные продукты, отруби, горох, чечевица, репа. Можно использовать скорлупу яиц. Для этого скорлупу яиц тщательно промойте, удалите пленочку, высушите на солнышке, можно на подоконнике. Затем измельчите на кофемолке и добавляйте к еде на кончике чайной ложечки.

ut7OkaycYrM

Очень полезны продукты с содержанием магния. Употребляйте больше орехов и семечек, сельдерей, отруби. курагу.

Овсяная каша обязательно должна присутствовать у вас в меню. Устраивайте фруктовые  разгрузочные дни раз в неделю .

tA3dbo0CBlM

Будьте красивы и здоровы!

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Уход после 45”

  1. Хорошие советы для дам после 45 лет.

  2. Да я и до 45 лет делала всего много, чтобы быть в форме.

  3. Спасибо за столь подробное описание. Чаще всего мы «все всё знаем», а вот применять ленимся. Это надо распечатать и в ванной некоторым повесить. :-)

Оставить комментарий