Раздражительность.

Если вас все раздражает.

Бывают такие дни , когда вас все раздражает и  хочется спрятаться от всех. Как вернуть хорошее настроение? Об этом моя статья.

У женщин чаще, чем у мужчин меняется настроение. Нам женщинам  всегда нелегко. То у нас гормональные колебания, вызванные ПМС  ,то беременностью, то менопаузой. Ох уж эти гормональные циклы, с ними могут быть связаны перепады настроения. Надо очень внимательно относиться к своему самочувствию, прислушиваться к себе. Это относится как к физиологическому, так и эмоциональному самочувствию.

А может вы без особых причин чувствуете себя подавленной. Злитесь из-за каждого пустяка, ссоритесь со всеми…А может просто плачете…

В этом не ничего странного. Самое интересное, что это происходит со всеми женщинами. Только одни признаются в этом, а другие-нет. Женщины часто подаются эмоциям, болезненно переживают все, что происходит вокруг. А еще может повлиять перемена погоды.

Нам кажется, что мы должны быть сильными и стойко переносить всяческие проблемы и превратности судьбы. А когда в жизни начинается ворох неразрешенных проблем, то стыдимся своей слабости, хотя можно позволить себе несколько минуток погрустить или позлиться. Мы должны быть сильными…

И совсем не надо этого стыдиться. Надо понимать, что иногда не может быть все гладко и ровно в нашей жизни.

Плохое настроение может возникнуть внезапно. Иногда оно длится час или два, а иногда может затянуться на неделю. И в такие дни нет желания работать или встречаться с кем-нибудь из друзей. В такой период вы или не можете уснуть, или можете долгое время пролежать под одеялом в кровати.

Такое состояние кажется очень не приятным. Но оказывается, такое состояние необходимо для каждой из нас.Оно поможет побыть наедине с собой и после этого избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций.  Даже такие очень сильные казалось бы женщины могут наконец устать от своей «железности» и внезапно почувствовать себя слабой и беззащитной.   Машинам и то требуется отдых, а что остается нам нежным и ранимым созданиям… Если вы почувствуете, что силы ваши на исходе, просто расслабьтесь. Это нужно для того, чтобы оценить ситуацию.

Давайте вместе рассмотрим некоторые ситуации, когда может еще возникнуть раздражение и как с ним бороться.

749953789cd3fb2955539d02f08_prev

ПЕРВАЯ СИТУАЦИЯ.

ДЕПРЕССИЯ НА РАБОТЕ.

С утра вы проснулись в хорошем расположении духа и с отличным настроением. Погода замечательная и день обещает быть удачным. Вы переступили порог офиса и попали к шефу на ковер. Шеф сказал, что вы допустили какую-то ошибку или даже завалили проект, он очень грубо высказывает свое недовольство, не сдерживаясь в выражениях. Вам обидно и вы злитесь одновременно. И вы чувствуете, что уже на грани и можете взорваться.

Знаете, почему вы так реагируете на разговор с начальником? В вас все еще живет маленькая девочка, которая все еще  боится  провиниться, и что ее отругают взрослые.   Раньше вы зависели от родителей, а теперь от начальника, ведь он может решить работать вам в этой фирме или нет.  А вы не задумывались, что у вашего начальника тоже может быть трудный день и он очень расстроен по поводу ваших ошибок или по поводу провалившего проекта. В вашей душе плачет ребенок. А еще начальник может накричать, не выяснив ситуацию и даже обвинив вас в несуществующих ошибках.  На самом деле начальник, как и вы  или как любой нормальный человек имеет право на ошибку.

Что предпринять? Если вы действительно ошиблись. С каждым бывает. Внутри у вас все дрожит, хочется плакать или кричать и отстаивать себя… Если есть возможность, то выйдите из помещения. Это нужно, чтобы никто не видел, что с вами творится. Когда вы отойдете в сторону, то сделайте такое упражнение. Поставьте ноги на ширину плеч , напрягитесь и сделайте 10 медленных вздохов грудью. После работы прогуляйтесь на свежем воздухе. Так вы быстрее успокоитесь.

ВТОРАЯ СИТУАЦИЯ.

ЗАГРУЖЕННЫЙ ДЕНЬ

Ваш день расписан по минутам. Вы мама и вы работаете. Вы уже как робот: в каждый день один маршрут: детский сад-работа-детский сад-магазин-дом. Дома, чтобы все успеть вы делаете несколько дель одновременно. Вроде все идет хорошо. Но может наступить такой день, когда с самого утра все идет кувырком. Дети опоздали в школу, вы долго задержались на работе, ужин пригорел, нет сил бежать после работы в магазин за продуктами, а дома продукты на исходе. Хоть садись и плачь. И помочь вам некому.

Что надо предпринять в такой круговерти.

В каждый день, если даже он очень загруженный выделяйте время для себя. В эти минуты думайте о себе. И как говорится: «и пусть весь мир подождет». Если у вас маленькие дети, то дождитесь вечера, когда они успокоятся и лягут спать и тогда сосредоточьтесь на себе. Отложите свои дела, они никуда от вас не денутся, а вам необходимы минуты , когда вы бы могли придти в себя и передохнуть.  Если у вас есть муж, то пусть поможет вам и иногда займется делами. Помните, что у вас есть право на отдых, и вы можете вполне сходить в салон красоты или встретиться с подругой.

Если у вас дети взрослые, то можете устраивать себе целый день отдыха без всяких забот. Вы отдохнете и вновь обретете вкус к жизни.

d4b89a988441

ТРЕТЬЯ СИТУАЦИЯ.

ЗАТЯНУВШИЙСЯ КРИЗИС.

Вы решили делать ремонт в квартире.  Взяли денег в долг, купили все материалы. Люди, которых вы хотели нанять для работы куда-то исчезли, а у вас нет времени искать других работников, а самой вам заниматься ремонтом некогда, так как вы работаете . И еще начались проблемы у родственником. Кто-то  заболел и вам нужно постоянно помогать и навещать.  А кто-то из родственников не работает, но постоянно звонит и  жалуется вам на свою неустроенную жизнь. Вы уже ничего не хотите, но понимаете , что без вас родные не справятся. Ваша совесть не позволяет вам устраниться от всех. Что делать?

От стресса не убежишь. Начинает казаться, что стресс уже поселился навсегда. Разложите все проблемы по полочкам и даже самые не приятные ситуации будут разрешимыми. Лучше предотвратить депрессию, чем потом долго ее лечить.

И ЗАПОМНИТЕ, ЧТО БЕЗВЫХОДНЫХ СИТУАЦИЙ НЕТ.

Люди все разные  поэтому по-разному переживают. Главное найти свой собственный способ борьбы за хорошее настроение. Если вы не можете говорить с другим человеком о своих проблемах, просто уединитесь и немного поплачьте. В этом нет ничего плохого и  вам станет легче. Со слезами уйдет негатив и накопленная раздражительность. Не подавляйте боль, иначе она вернется с большей силой.

Если у вас есть возможность уехать и поменять на время обстановку, то сделайте это. Боритесь с однообразием. Если вы ездите или ходите пешком на работу одним маршрутом, то попробуйте его изменить.  Дома можете сделать перестановку и поставить мебель как-нибудь по-другому.

Делайте подарки своим родственникам, друзьям и не забывайте о себе. Покупайте себе то  что вам очень понравилось, отдыхайте так, как хочется.  Вы увидите, что ваше настроение улучшается и в жизни появляются новые краски.

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментария к записи “Раздражительность.”

  1. Хорошие рекомендации по работе со своими эмоциями. Раздражительность имеет глубокие корни и причины. Искать их и пытаться исправить ситуацию необходимо. От этого будет зависеть и наше здоровье, и наше благополучие.

  2. Актуальная статья!
    Хорошие советы!
    Спасибо!

  3. Ситуаций и проблем, которые нас раздражают, на самом деле предостаточно. Контролировать свое эмоциональное состояние можно и нужно. Но иногда и попсиховать полезно, «сбросить пар» в пределах разумного.

  4. В Японии для снятия стресса есть специальные игрушки. А у нас тарелки :)

Оставить комментарий