Стресс.

Не заедайте стресс.

Часто бывает, что мы едим, когда нам скучно или когда у нас плохое настроение, или когда мы раздражены.Такое неконтролируемое употребление пищи приводит в изменению не в лучшую сторону нашего внешнего вида.

Во время сильного стресса или напряжения некоторые женщины не в состоянии проглотить даже маленький кусочек чего-нибудь из еды. А есть такая категория женщин, которая во время сильных переживаний или раздражения едят все подряд, «заедая» таким образом свой стресс. Вот о них мы и поговорим. Они едят, хотя при этом совсем не испытывают чувство голода. Вредные сладости помогают им избавиться от лишнего беспокойства.

В ЧЕМ ПРИЧИНА?

С самого нашего рождения мы привыкаем, что еда нас не только насыщает, но и избавляет от плохих и неприятных эмоций. Вспомните маленького младенца. Когда он плачет, то припадает к груди матери и тут же успокаивается. Он может даже и не голоден, но от того, что ощущает близость и теплоту родной матери перестает плакать. И вот эта самая привычка остается с нами всю жизнь.

Или еще пример. Когда ребенок плачет и капризничает мама говорит, что обязательно купит что-нибудь вкусненькое. Чтобы поднять настроение и сделать приятное родители ведут ребенка в кафе-мороженое. Малыш растет, вырастает  и во взрослом возрасте ассоциации у него остаются. Еда конечно   утоляет голод, но не только. Она становится приятным развлечением и наградой.

При воздействии стресса в крови повышается глюкоза, так как желудок начинает высвобождать ее в большем количестве. Поджелудочная железа интенсивно вырабатывает инсулин, чтобы разложить на глюкозу. Это и приводит к снижению уровня сахара в крови, поэтому мы начинаем чувствовать очень сильный голод.

И тогда мы с большим удовольствием едим сладкое, оно быстро утоляет голод и дает чувство насыщения. Но этот эффект очень быстро проходит, а процесс заново повторяется.

article

 Если стресс затягивается и мы испытываем его ежедневно, то можно быстро впасть в зависимость от сладкого. И в один прекрасный день замечаем, что наши габариты и наша фигура  становится совсем не такой, какой бы мы хотели ее видеть. Мы полнеем , а в вещи мы уже не можем «залезть». Это вызывает опять стресс, получается замкнутый круг…Как вырваться из замкнутого круга?

  1. Осознайте, как вы реагируете на стресс.
  2. Когда вы чаще всего тянетесь к вкусненькому и при этом не чувствуете чувство голода.
  3. Замените бесполезные сладости на фрукты или сухофрукты:финики, инжир, курагу, чернослив, изюм, орехи или семечки. Шоколадное печенье замените овсяным, сладкие вафли-батончиком мюсли. Вместо молочного шоколада съешьте черный горький-в нем много какао.
  4. Если вы пошли в магазин за покупками, чтобы избежать соблазна купить привлекательную выпечку, обязательно съешьте полноценный обед, и только после этого отправляйтесь в магазин за покупками.
  5. Составьте список приятных дел, исключите из него еду. Сходите в кино или на концерт, развлекитесь, чтобы быстрее освободиться от стресса. Может вы захотите просто выспаться.

 

Если вы научитесь распознавать симптомы стресса и снимать напряжение на ранней стадии, то вам не придется компенсировать плохое настроение и раздражительность калорийной едой.

Хорошего настроения и удачи!

 

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pU31CiUjFN4[/youtube]

 

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий