Секреты тибетских долгожителей

Для меня советы тибетских монахов всегда казались большой тайной.

Поэтому к ним мы будем не раз возвращаться. А сегодня я хочу поговорить о секретах тибетских долгожителей. Всем известно,что тибетцы долго живут. Так в чем же секрет долгой жизни?

Во -первых нужно научится избавляться от стрессов. Очень трудная задача-не тратить свои нервы на всяческую ерунду!Легко сказать! А ,если все-же попробовать? Долгожители советуют спокойно подходить к проблеме.Если ты можешь хоть как-то повлиять на дальнейший ход событий,сделай так,чтобы разрешить проблему. Если не можешь-то пусти все на самотек. Научись расслабляться. Можно сделать упражнение. Медленно вдохни через нос , досчитай до пяти,после чего,сделай выдох через рот. Упражнение поможет успокоиться и придти в себя.

И еще,как только почувствуешь,что терпение на исходе,помассируй пару минут подушечками пальцев затылок,макушку и область за ушами.

Во-вторых,нужно больше общаться. Не секрет,что замкнутые люди гораздо меньше живут. Общение с людьми продлевает годы жизни,а так же снижают риск развития некоторых заболеваний. Так что больше общайтесь,звоните родственникам,знакомым,устраивайте вечеринки и встречи. Новые знакомства-одно из условий долгой жизни. Новые знакомства придают силы,уверенность в себе и даже повышают иммунитет!!!

В-третьих нужно следить за своим рационом. Питание должно быть сбалансированным. И содержать витамины,минеральные вещества,микроэлементы. Иначе,нехватка этих веществ может привести даже к нервным срывам. Ошибочно мнение,что надо исключать из рациона блюда,содержащие жиры и углеводы. Ни в коем случае! Для хорошего настроения и самочувствия они просто необходимы. Раз в неделю можно устроить день на фруктах и овощах. Мясо можно заменить рыбой. Меньше употребляйте жареной пищи. Лучше отдать предпочтение вареным,запеченным блюдам. Желаю здоровья!!!

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий