Реабилитация стресса.

Стресс.

Последствия стрессовых ситуаций-нервные срывы , истерики, депрессия.

Все эти неприятные болезни возникают от неспособности человека управлять своими эмоциями.

Ведь стресс- это нормальная реакция организма на изменения условий внешней среды.

Столкнувшись с непредвиденными ситуациями мозг человека дает сигнал надпочечникам, а они выбрасывают в кровь адреналин, который усиливает питание мышечной ткани и мозга.  Проблема в том, что реакция организма на раздражители требует физической активности. В древние времена это было главным условием выживаемости людей.  Но с того времени все изменилось. Наши современные проблемы очень отличаются от проблем первобытных людей. Для решения наших проблем реже приходится бегать, а чаще приходится думать и решать.

serviciu-dureredecap

Оказалось, что в некоторых случаях стресс полезен! Конечно при условии, что он кратковременен и не сильный. Стресс вызывается позитивными эмоциями : реакция на какое-то событие, например, на свадьбу, рождение ребенка, волнение перед экзаменом или презентацией. Стресс усиливает защитные функции организма и может омолодить клетки.

А когда стресс затягивается, когда он очень сильный, то в организме человека появляются серьезные нарушения и заболевания. Если человек позволит стрессу им завладеть, то нарушения в организме неизбежны. Его вызывают внешние или внутренние обстоятельства. Но чаще всего дистресс порождает наши собственные эмоции-длительное переживание страха, обиды, гнева или ярости. В таком состоянии человеку очень трудно адекватно реагировать: у него рассеивается внимание, ухудшается работоспособность, человек может часто ошибаться и суетиться. Такой стресс сказывается на иммунной системе.

Как в народе говорится: «Лучше предупредить, чем лечить» Эта мудрость очень подходит к длительному стрессу.

С чего же начать?

Надо изменить образ жизни!!!

  • Следует высыпаться. Когда человек недосыпает, то ухудшается работа мозга, что приводит к заболеваниям.
  • Двигайтесь. Можно просто прогуливаться или плавать.
  • Закаляйтесь. Закаленные люди реже болеют и самое главное-сохраняют душевное спокойствие.
  • Займитесь чем -нибудь приятным. Тем, что отвлечет вас от проблем.

При стрессе пытайтесь помочь себе.

Старайтесь спокойно и философски относиться к неудачам. Научитесь вырабатывать у себя положительный настрой. Будьте доброжелательными, умейте прощать и благодарить.

В момент ссоры сделайте несколько глубоких вдоха и выдоха, полностью сосредоточьтесь на своем дыхании.   Затем правильно и спокойно проанализируйте ситуацию.

Сделайте несколько физических упражнений. Это отвлечет вас. Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины  гормоны счастья. Старайтесь уделять 20 минут каждый день спорту.

Не возвращайтесь к неприятной ситуации, если она уже позади. Займитесь чтением. Чтение интересной и увлекательной литературы быстро снимет стресс.

Будьте здоровы!

 

 

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Реабилитация стресса.”

  1. Согласна, что если стресс длится долго, то это может привести к необратимым изменениям в организме. Нужно стараться избавиться от причин, приводящих к стрессу.

  2. В настоящее время очень много стрессовых ситуаций , поэтому много проблем со здоровьем. Нужно учиться уходить и игнорировать эти ситуации.

Оставить комментарий