Контролируйте мысли

Как избавиться от тревожных мыслей.

Тревожные мысли легко могут испортить весь день . Но все можно исправить, если приложить немного усилий.

Собираетесь на работу, но постоянно проверяете: закрыта ли дверь, на месте ли кошелек? И ведь знаете наверняка,что все на месте? Но все-равно хотите еще раз убедиться наверняка.

А может, в голове крутятся неприятные ситуации, которые происходили накануне? Тревожные мысли возвращаются, вы переживаете, хотя  совсем этого не хотите. Откуда берутся эти тревожные мысли?

У вас очень много дел-и домашних обязанностей, дела на работе, вы строите какие-то планы на дальнейшую жизнь…И самое главное, что все хочется решить сразу. Иногда вам кажется, что все хорошо идет. Вы живете в каком-то напряжении. Стресс затягивает вас. Он приводит к этим тревожным мыслям. С этими тревожными  мыслями можно справиться.

Рассмотрим некоторые ситуации.

Вероятно, что вам приходилось возвращаться домой, думая, что вы что-то забыли. Например, выключить утюг или плиту. В это время вы понимаете, что все должно быть в норме, все выключено, но все-равно возвращаетесь,чтобы убедиться . Хотели бы вы прекратить эти перепроверки? Это не трудно.

Старайтесь не выполнять домашние дела машинально, как мы обычно делаем (включаем «автопилот» и в путь) . Если перед выходом куда-то из дома вы решили погладить, то , когда выключаете утюг, не оставляйте его на гладильной доске, уберите в другое место. Мысленно проговаривайте: «Я убрала утюг (например, в шкаф).» Если в дороге вы начнете сомневаться, выключили ли утюг, то вспомните, как открывали дверцу шкафа или тумбочки и ставили утюг на полку. Так же поступайте, в других ситуациях. Когда выключаете плиту, кастрюлю и сковороду с приготовленной едой переставьте на другую конфорку или вообще снимите с плиты. Когда закрываете дверь, смотрите, как поворачиваете ключ. Эти моменты запоминаются, и вы не будете сомневаться в простых действиях.

Лучше всего возьмите лист бумаги и составьте список вещей, о которых вы постоянно забываете, повесьте куда-нибудь и перед выходом на улицу проверяйте по списку. В скором времени вы уже будете знать свой список наизусть. И тревожные мысли постепенно будут уходить, и на полпути вы уже не будете возвращаться домой.

 

yujkil;

Навязчивые мысли бывают самыми разными. Например, песня крутится в голове целый день, или вы прокручиваете какие-то неприятные ситуации, анализируете свое поведение или поведение окружающих вас людей?

Если вас отвлекают не нужные мысли, на минутку закройте глаза, глубоко вздохните.  Дайте себе понять,что переживаете напрасно. Вместо того, чтобы постоянно нервничать и переживать подумайте о чем-нибудь приятном. Подумайте, что бы вы могли сделать приятное для себя. Отвлекитесь, сходите куда-нибудь в свободное время, или просто почитайте интересную книжку, можно почитать и в интернете, найти какую -нибудь легкую захватывающую информацию. В следующий раз вы будете более собранной.

Я знаю, что некоторых людей тревожные мысли настигают перед сном. От этих мыслей люди не могут уснуть.  Человек пытается уснуть, а перед глазами мелькают события, произошедшие накануне. Потом приходит раздражение и уснуть совсем не получается. В такой ситуации вздохните глубоко  несколько раз, закройте глаза, полежите спокойно. Представьте , как ваши мысли начинает окружать позолоченная рамка.  А у вас в руках кисть и краски, закрашивайте мазками свои тревожные мысли и рисуйте мысленно на их месте какие-нибудь красивые цветы или радугу. Это такое психологическое упражнение. Можете воспользоваться им.

4bf30b3db5e1

 

 Часто эти тревожные мысли возникают даже не из-за проблем, а просто от не правильного подхода к решению их. Дела накапливаются, и вы не можете решить, что для вас важнее именно сейчас: изучение курсов, ремонт в квартире или уборка в квартире? Может вы нетерпеливый человек и вам надо срочно сделать все дела разом. Получается ,что вы только думаете о проблемах, а не решаете их в какой-то последовательности. И в результате, можно получить еще больше проблем так как это приводит к сильному стрессу.

nm

 Не вытесняйте нерешенные проблемы. Они всегда напоминают о себе. Решайте их постепенно. Составьте список что нужно за чем выполнять в нужной последовательности. Если вы будете выполнять одно дело за другим, то и мысли навязчивые не будут у вас возникать. Почувствуйте себя детьми. Вспомните себя в детстве, когда вы  легко все воспринимали.  И самое главное относитесь к трудностям с юмором, тогда они не будут казаться такими страшными.

 

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

10 комментариев к записи “Контролируйте мысли”

  1. Надо просто занять себя работой.

  2. Все тревожные мысли надо гнать от себя, но не забывать о необходимом, о выключение утюга, например.

  3. Очень интересно.

  4. Кстати да, тревожные мысли надо гнать прочь и думать только о хорошем или вообще не думать))

  5. Спасибо за интересные рекомендации

  6. Тревожные мысли частенько меня посещают. А мысли про забытый утюг — классика.

  7. С тревожными мыслями борюсь успешно, а вот с тревогой на эмоциональном уровне — не всегда получается.

  8. Чем больше радостных мыслей будут крутиться в голове, а руки будут заняты любимым делом, тем меньше места будет оставаться тревоге.

  9. Надо бы работой заняться, ну хотя бы попробовать. И мысли встанут в рядочек…

Оставить комментарий