Как снять напряжение

Упражнения от напряжения

Здравствуйте, дорогой читатель!

Как вы думаете, можно ли потратить время с пользой, сидя в очереди у врача или на собрании. В очереди к врачу приходится сидеть часами, отчего человек чувствует себя разбито, и если он здоров, то может от напряжения заболеть. Собрания обычно проводят ближе к вечеру, когда человек уже довольно устал и хочется уже расслабиться,  а в теле и в мозгах чувствуется неприятное напряжение. Так вот, давайте не будем тратить время пока сидим в очереди или на собрании и сделаем почти незаметные упражнения. Они помогут снять напряжение, усталость и организм немного расслабится,

Расслабьте тело.

Упражнение поможет вам снять напряжение с верхней части тела, расслабит шею и плечи.

Сядьте на край стула. Ладонями обхватите края стула. Плечи расправьте назад и напрягите мышцы спины. При этом грудь выдвиньте вперед. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и встряхните кисти рук.

Как снять напряжение

Придайте энергии.

Упражнение улучшит микроциркуляцию крови и придаст энергии. У вас улучшится настроение.

Растягивайте ушные раковины вбок большим и указательным пальцами. Массируйте края ушей сверху вниз по направлению к мочке. Повторите упражнение три раза для каждого уха.

Пощипайте и помассируйте мочку уха.

Снимите стресс.

Помассируйте мизинцы пальцев рук. Мизинцы связаны с работой сердца.  Если вы будете делать каждый день массаж мизинцев, то будете легче переносить стрессы.

Подпитайте мозг кислородом.

Упражнение  улучшит кровообращение, усилит дыхание.

Поднимите руки вверх и сплетите их над головой, локти разведите в разные стороны. Ладонями рук надавите на макушку, и в это время головой старайтесь выталкивать руки. Задержитесь в таком положении 10 секунд. Сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Поверните голову влево и вправо.

Как снять напряжение

Будьте здоровы. До встречи на станицах блога.

Виктория.

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

8 комментариев к записи “Как снять напряжение”

  1. ой, ой, и чтобы стресс снять, надо постараться… хихи

  2. Я тоже бывают делаю упражнения незаметно, в транспорте, в очередях с пользой для здоровья. А чего терять время?

  3. спасибо за рекомендации, про массаж мизинца не знала, просто и полезно

  4. Да, надо побольше двигаться, это правда. А то знаю по себе: отрываюсь от монитора только когда сведет спину.

  5. Хорошие упражнения. Я еще мантры слушаю или медитирую.

  6. Спасибо за полезные советы я очень устаю на работе. К вечеру все тело напряжено так, что и за ночь не успеваю отдохнуть

  7. А еще человек зевает, снимая напряжение. Чаще это происходит рефлекторно, но можно и намеренно, если ситуация позволяет — сразу становится легче.

  8. Уверена, что для того что бы снять напряжение нужно всего лишь выспаться. Именно частые недосыпы формируют такое ощущение и напряжение в организме человека.

Оставить комментарий