Стресс на экзамене.

Как избавиться от стресса на экзамене.

Как бороться со стрессом на экзамене.

Совсем скоро у подростков -старшеклассников начнутся экзамены. Конечно, они очень переживают. Давайте поможем им справиться со стрессовой ситуацией.

На молодой организм стресс воздействует очень сильно. Обычный учебный день школьника-это нескончаемые задачи и проблемы.  Каждый день надо соответствовать требованиям дорогих учителей.А еще нужно нравиться одноклассникам и противоположному полу-как ни крути,а для подростка-это важно. И ребенок испытывает излишнее напряжение от очень большой нагрузки. Он озабочен необходимостью хорошо сдать экзамены. Когда подросток ощущает эмоциональное и физическое истощение,тогда он хуже усваивает информацию. Кто как не родители должны помочь своему ребенку справиться со стрессом.

Поговорите с ребенком и объясните все простыми словами. Скажите, что стресс-это необходимая защитная реакция организма. Избежать стресса не удастся однозначно. Но с ним вполне можно совладать. И этому надо научиться  до экзаменов. Объясните своему ребенку, что, если на вопрос услышанный на экзамене он вдруг почувствует пустоту в голове-это нормальная ситуация. Это может произойти даже в том случае,когда подросток хорошо знает материал. Просто это влияние стресса. Вся энергия была направлена на борьбу со стрессом. В ситуации опасности,мозг принял решение, что энергию он не станет расходовать напрасно, вспоминая информацию.

 

dfhjkl

Скажите, чтобы в этой стрессовой ситуации ребенок успокоился и старался дышать медленно и глубоко.Тогда в мозг поступит  сигнал. Мозг начнет работать нормально, и тут же найдется ответ на вопрос.

Когда организм находится в стрессе он очень нуждается в воде. Если в организме нехватка воды, то организм будет работать медленнее.

file188

Пускай выпивает где-то на литр воды больше, чем обычно. Организм будет легче переносить стресс. На экзамены подросток пускай возьмет с собой бутылочку с водой. Предупредите учителя заранее, в некоторых школах запрещают на экзамены приносить еду или какие-нибудь напитки.

Следите, чтобы ребенок лучше питался. Сейчас, как никогда ему очень нужны витамины и минералы.

В рационе ребенка должны быть овощи, фрукты, соки, каши из злаковых, творог, кефир, сухофрукты, орехи, мясо, рыба.

sdghjkl

 

На борьбу со стрессом уходит много энергии. Поэтому во время подготовки и сдачи экзаменов организму необходимы продукты, содержащие сахар.  Это может быть шоколад или шоколадный батончик лучше с орешками.

 shokolad

  После любого стресса организм должен восстановить силы. Научите подростка отдыхать. Отдых должен длиться столько же,сколько работа, или дольше. Пускай ребенок смеется, двигается, бегает -в это время он отвлекается от стресса.  Это еще и позволит расслабить напряженные мышцы.

Помогут расслабляющие ванны, массаж, отвары из травок.(мяты,ромашки,мелиссы,шиповника). И самое главное-это ваша поддержка.

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к записи “Стресс на экзамене.”

  1. Лучшее средство для борьбы со стрессом на экзамене — это хорошее знание экзаменационного материала.

  2. Очень полезные сведения — пригодятся для студентов.

  3. Лучше всего от стресса мне помогает шоколад.

  4. У меня один раз на экзамене даже сердце от волнения заболело.

  5. У меня, наоборот, в стрессовой ситуации приходят самые дельные мысли.

  6. Волнение на экзамене может все карты спутать, хорошо хоть при сдаче устного экзамена, преподаватели видят по студенту степень волнения, да и уровень знаний примечают!

  7. мне мама на экзамены всегда покупала шоколад и орехи. А сейчас я переживаю за своих детей, младший сдает экзамены в мае в 4-м классе (но не бред, скажите, в 4-м классе экзамен, хотя от него ничего не зависит, но учить кучу всего надо)И хоть он у меня отличник, все равно переживаю.

  8. Моя дочь вовсе не волновалась, в отличии от меня. Меня саму успокаивать нужно, спасибо за советы.Теперь сын учится, так что пригодится.

Оставить комментарий